سولطان ساوالان

کوه رو،کوه پیما،کوهنورد

🔺تفاوت بین    کوه رو   ،  کوه پیما.   و کوهنورد   

          

1 – کوه رو:

کوه رو به فردی گفته می شود که بدون داشتن هیچگونه دانش کوهپیمایی و کوهنوردی و بدون یادگیری دروس تئوری ، در ارتفاعات حرکت کند . او ممکن است به قله هم صعود کند ، سختی های فراوانی را متحمل شود ولی باز کوه رو است کوهنورد نیست . همچنین ، این عنوان به کسانی گفته می شود که با اهداف مختلفی در ارتفاعات تلاش و کوشش کنند ، مانند کسی که در کوهستان به دنبال معدن می گردد و یا کسی که برای یافتن مرتع خوب گله اش را به کوهستان ببرد و یا کسانی که برای گذراندن روز تعطیلی به کوه می روند . کوه رو نه ارتفاع را می شناسد نه جهت را ، نه تغذیه درست و نه نرمال بودن ضربان قلبش را می شناسد . پس کوه رو هیچگونه اطلاعاتی از کوه و منطقه و وضعیت جسمانی و روحی و شرایط آب و هوایی ندارد

2 – کوه پیما :

به فردی گفته می شود که به تمام دروس تئوری اشاره شده، آشنایی کامل دارد ، آنها را یاد گرفته و با علم کامل از آن دروس به حرکت خود در کوهستان ادامه می دهد . یعنی ارتفاع را می شناسد ، از وضعیت هوا با خبر است ، انواع برف را می شناسد ، وقتی عرق می کند ، با خوردن آب و شربت و سایر مایعات ، آب از دست رفته را جبران می کند . کوهپیما با کفش مناسب حرکت می کند و در کوله پشتی خود لوازم مورد نیاز در طول برنامه را همراه دارد . یعنی کوله پشتی خود را به منزله ی خانه ی دوم خود به حساب می آورد . همچنین می داند با خوردن مواد قندی و نشاسته ای و تنقلاتی مانند : توت خشک ، خرما ، عسل ، مربا ، انجیر ، گردو ، کشمش ، حلول ، نان و پنیر ( زیرا نان و پنیر سریع به مواد قندی تبدیل شده و جذب بدن می شود ) ، مواد قندی لازم بدن را تامین می کند . او همیشه به همراه تیم به کوه می رود ( حداقل یک تیم چهارنفره است ) . کوهپیما به اصول گام برداری آشنایی کامل دارد و طوری عمل می کند که نیازی به سنگ نوردی و صعود به دیواره پیدا نکند و نیازی به ابزار فنی کوهنوردی ( به جز طناب انفرادی و یک عدد کارابین ) نداشته باشد . او از مسیرهای نرمال و پاکوبهای تعیین شده حرکت می کند .

کوهپیمایی پایه ی ورزش کوهنوردی است و کسی که دوره های آموزشی کوهپیمایی را نگذرانده باشد (تئوری و عملی ) نمی تواند به مراحل بعدی دست پیدا کند و اگر هم بدون در نظر گرفتن این مهم به مراحل بعدی قدم بگذارد ، موفق نمی شود . پس کوهپیمایی پایه و اساس است و تمام مطالب آن را باید به دقت یاد گرفت .

3 – کوهنورد : 

به کسی گفته می شود که علاوه بر گذراندن دوره کارآموزی کوهپیمایی ، باید دوره های سنگ نوردی را نیز طی کند و کار با ابزار فنی را نیز بلد باشد تا بتواند در مواقع لزوم از آنها استفاده کند . امروز در جهان پیشرفته ، کوهنوردی پا به پای سایر ورزشها قدم های بزرگی برداشته است . از جمله به روز کردن لوازم فنی قدیمی ، هر از گاهی ابزار جدیدی را به ورزشکاران معرفی می کند که کار کردن با آنها دانش و آگاهی بیشتری را می طلبد . برای رسیدن به این هدف شرکت در کلاسها ، مطالعه و مجلات مربوط و کسب اطلاعات از سایتهای اینترنتی که مشخصات و طرز کارکرد ابزارهای جدید در آنها توضیح داده می شود .

کوهنورد باید عاشق باشد . کسی که عاشق شد ، دست به کارهای غیر معمول می زند و صبح زود خواب را بر خود حرام کرده بعد از طی مسافتی به پای کوه رسیده و ساعتها دل به کوه می زند و در زیر آفتاب سوزان وقتی با تمام تلاش به قله رسید و طبیعت زیبا را نظاره کرد و خالق هستی را سپاس گفت و با اینکه نیروی حرکت نداشته باشد چشمش به دنبال قله دیگری بشود .

کوهنورد به کسی گفته می شود که علاوه بر اینکه جسمش آماده ورزشی سنگین است ، روحش هم باید آماده امتحانی سنگین باشد . یعنی وقتی مشکلی برای همنوردانش پیش می اید ، کاملا باید آماده فداکاری باشد . مثلا با اینکه اوج لذت کوهنوردی در رسیدن به قله است ، وقتی کوهنورد احساس کند همنوردش نمی تواند به قله برسد و از نزدیکی قله تصمیم به برگشت گرفته است ، به جای صعود به قله ، همنورد خود را همراهی کرده و شروع به پایین آمدن می کند .

داشتن اخلاق کوهنوردی یکی از بارزترین و حساس ترین شاخصه های این ورزش است . یکی دیگر از مشخصه های یک کوهنورد این است که می شود او را از دور شناخت ، زیرا کوهنورد بیشتر از خانه خود به کوهستان علاقه مند است و آنجا را استادیوم ورزشی خود می داند و به هیچ وجه حاضر نیست تخریب این منابع را تحمل کند و آنجا را الوده و کثیف ببیند ، گویا شادابی خود را از شادابی کوهستان دارند.

گزارش صعود قله ساوالان(سبلان)،میر عسگر حاتمی۱۴۰۲/۰۴/۳۰

ساعت ۰۱/۳۰ شب بهمراه پنج نفر از کوهنوردان ارومیه از پارکینگ شابیل به سمت پناهگاه شرقی سبلان حرکت کردیم اما نه مثل بقیه دوستان کوهنورد که با پاترول تا اونجا میرن،پناهگاه را به سمت کمی بالاتر که محل پارک لندرو ها و بوفه کوهنوردان بود ادامه دادیم و از آنجا هم بعد از چاییی خوردن و تجدید قوا به طرفه قله ادامه مسیر دادیم ،هوا خیلی سرد بود و کوهنوردان زیادی از نقاط کشور تشریف آورده بودند که خیلی محیط کوهستان ساوالان رو زیبا کرده بودبعد از تلاش های فراوان بالاخره ساعت ۰۷/۱۰ دریاچه زیبای ساوالان رو زیارت کردیم متاسفانه به علت سردی هوا و مه فراوان نتونستم مثل سالهای قبل در دریاچه شنا کنم،شایان ذکر است که اسم واقعی این قله ساوالان هستش نه سبلان،ساو در زبان شیرین ترکی به معنای وحی هستش و الان ینی گرفتن،ساوالان ینی جایی که در ان وحی گرفته شده،

نفرات شرکت کننده در این برنامه: آقایان

همایون اصغر زاده،سعید،امیر همتی،علیرضا مهدی زاده،سجاد ولی لو

صعود خط الراسی قلل برده رش،میر بهار،چال،قایدوک-میر عسگر حاتمی،۱۴۰۲/۰۴/۱۶

گزارش صعود قلل برده رش،میر بهار،چال،قایدوک،میر عسگر حاتمی،۱۴۰۲/۰۴/۱۶

تعدا چهار نفر از کوهنوردان آماده جنابان:همایون اصغر زاده،سجاد ولی لو ,امیر همتی،میر عسگر حاتمی تصمیم به صعود این چهار قله مرزی ایران و ترکیه گرفتیم.ساعت ۰۴ صبح روز جمعه شانزده تیر ماه سال ۱۴۰۲ از پل مدرس ارومیه به سمت روستای آودی حرکت کردیم بعد از حدود یک ساعت  به روستای مربوطه رسیدیم که صداهای شبیه به تیر اندازی تفنگ جنگی بود،با توجه به اینکه این روستا منطقه مرزی بود همه چهار نفرمون  جا خوردیم،برا ارامش خاطر گروه به سمت پاسگاه مستقر در روستا حرکت کردیم و پس از گفت و شنود با بچه های سپاه مطلع شدیم که صدای دستگاه های مربوط به ترساندن پرندگان بوده که میوه های باغ های کشاورزی رو نخورند،با اجازه و هماهنگی پاسگاه از اخر روستا و از کنار باغ های گیلاس پاکوب کوهنوردان قبلی رو ادامه داده و به سمت اولین قله(برده رش) حرکت کردیم،شایان ذکر است برای صعود این قلل حتما باید با پاسگاه مرزی مسقر در روستا هماهنگی لازم انجام شود جهت امنیت جانی خودتان،هیچ یک از قلل مذکور تابلو نداشته و منطقه ناامنی هستش،روی قله سوم (چال)پاسگاه مرزی هستش که موقع صعود ما دست بچه های سپاه بود،بعد از قله چال قایدوک بود که اونهم پاسگاهی بر روی قله مستقر بود،با یاری خداوند منان و همت بچه ها این چهار قله مرزی با موفقیت صعود شد،گفتنی است که در ادامه قله قله قایدوک قله ستاو یا سیاو بود که بعلت نا امن بودن منطقه از ادامه مسیر خودداری کردیم.

قله برده رش: ۳۵۱۹

قله میر بهار: ۳۵۴۶

قله چال: ۳۶۰۸

قله قایدوک:۳۴۹۴

میر عسگر حاتمی_دره ربط_۱۴۰۲/۰۴/۱۵

گزارش صعود قله چهل مرد شهیدان_1402/04/08

روز پنجشنبه ساعت ۰۴ صبح ارومیه را به سمت روستای خوشاکو ترک کردیم از اونجا با نیسان به سمت روستای جرمی که الان هیچ اثری از روستا وجود ندارد و فقط پاسگاه مرزبانی هستش حرکت کردیم،شایان ذکر است که برای صعود این قله حتما باید از طریق هیات کوهنوردی و ستاد مرزبانی مستقر در ارومیه هماهنگی های لازم و مجوز های لازم گرفته شود تا اجازه صعود از طریق پاسگاه موجود در پای کوه داده شود،مسیر پاکوب دقیقا از جلوی پاسگاه وجود دارد،باتوجه به اینکه نفرات اعضای گروه از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار بودند با تایم ۲/۴۶ دقیقه قله مرزی شهیدان با موفقیت صعود شد.یکی از روشهای دیگر صعود این قله اینه که میتونین با دوچرخه کوهستان مسیر جاده خاکی رو رکاب بزنین تا پاسگاه وبهدش هم ادامه کوهنوردی،مسافت روستای خوشاکو تا پاسگاه پای کوه ۱۹/۵ کیلومتر هستش،مسافت کوهنوردی هم از پاسگاه تا قله رفت و برگشت حدود ۱۵/۵کیلومتر هستش.

اعضای شرکت کننده در این صعود به یاد ماندنی:همایون اصغر زاده_مرتضی اتحادی_امیر همتی_علیرضا مهدیزاده_میر عسگر حاتمی

میر عسگر حاتمی_قله چهل مرد شهیدان_1402/04/08

میر عسگر حاتمی-کوهنوردی

🔹کوهنوردی و کبد چرب : 

یکی از خطرات جدی که سلامتی فرد را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، معضل کبد چرب است. حیاتی‌ترین قدم برای پیشگیری و درمان کبد چرب، کاهش اضافه وزن و اصلاح تغذیه است. واضح است که یکی از راهکارهای مؤثر جهت کاهش اضافه‌ وزن، کوهنوردی است.

🔹مضرات کوهنوردی برای قلب :

با وجود مزایای بسیار کوهنوردی برای سلامت قلب، در مواردی خاص، افراد از انجام این ورزش محروم می‌شوند؛ چرا که ممکن است خطرات جبران‌ناپذیری را در پی داشته باشد.

بنابر این افرادی که سابقه‌ی سکته‌ی قلبی و فشار خون کنترل نشده دارند، دور کوهنوردی را خط بکشند.

🔹 مضرات کوهنوردی برای زانو :

اگر شما هم اهل کوهنوردی باشید، به احتمال زیاد زانو درد بعد از کوهنوردی را تجربه کرده‌اید. در حقیقت زانو درد خفیف، یک اتفاق رایج بعد از بسیاری از ورزش‌هایی است که تکاپوی بسیار دارند؛ اما نکته‌ی اصلی اینجا است که چنانچه زانو درد به حالت شدید باشد و یا پس از گذشت چند روز بهبود پیدا نکند، دیگر عادی نیست و باید به پزشک مراجعه شود! توصیه‌ی پزشکان این است که در چنین شرایطی دست نگه دارند و تا بهبودی درد زانو، قید کوهنوردی را بزنند؛ چرا که عدم توجه به این هشدار، ممکن است زانوها و مفاصل فرد را دچار آسیب‌های جدی‌تری کند.

🔹 فواید کوهنوردی برای قلب : 

یکی از مهم‌ترین فواید کوه نوردی ، تقویت عضلات قلب است. در واقع کوهنوردی باعث افزایش پمپاژ خون از قلب می‌شود که این افزایش پمپاژ به خودی خود سبب بالا رفتن ضربان قلب و در نتیجه بالاتر رفتن سرعت جریان خون در رگ‌ها می‌شود.

هم‌چنین قابل ذکر است که کوهنوردی موجب افزایش ۶ برابری ظرفیت مویرگ‌ها می‌شود که در نهایت موجب می‌شود جریان خون هر چه سریع‌تر و با کیفیت بهتر به نقاط مختلف بدن، از جمله مغز و قلب، برسد.

🔹 فواید کوهنوردی برای زانو :

با افزایش سن، افراد مختلفی با عارضه‌ی زانو درد مواجه می‌شوند.

این عارضه در اثر کاهش ترشح مایع زلال غضروف‌ساز به وجود می‌آید و حتی ممکن است نتیجه‌ای مانند ابتلا به آرتروز را به همراه داشته باشد. به همین دلیل پزشکان جهت جلوگیری از کاهش ترشح این مایع و بهبود زانو درد، به افراد توصیه می‌کنند که کوهنوردی را حتماً در خلال فعالیت‌های خود قرار دهند.

🔹فواید کوهنوردی برای ریه :

شما به طور متوسط در حالت عادی ۱۵ بار در یک دقیقه تنفس می‌کنید.

این تعداد تنفس،در کوهنوردی، به ۴۰ تا ۶۰ بار در دقیقه افزایش می‌یابد و این خود به معنی افزایش ظرفیت ریه‌ها است. افزایش ظرفیت ریه‌ها نیز به مرور زمان باعث بهبود عملکرد تنفسی می‌شود.

🔹فواید کوهنوردی برای عضلات پا : 

یکی از فواید کوهنوردی ، افزایش جریان خون و خون‌رسانی به عضلات مختلف بدن است.

یکی از این عضلات هدف، عضلات پا هستند.

هنگامی که به کوهنوردی مشغول هستید، به علت تحرکی که دارید، خون‌رسانی به عضلات به ویژه عضلات چهار سر ران و سایر عضلات پا افزایش می‌یابد و در نهایت شما پاهایی خوش فرم‌تر با استقامت بیشتری را خواهید داشت.

🔹 فواید کوهنوردی برای لاغری و تناسب اندام : 

هنگام کوهنوردی، مقدار کالری مصرفی توسط بدن به ۳ برابر حالت عادی افزایش می‌یابد و بدن هم به ناچار برای تأمین این میزان انرژی از چربی‌های تلمبار شده استفاده می‌کند و حاصل کار همان چیزی است که شما را به وجد می‌آورد؛ تناسب اندام!

🔹ظرفیت هوازی : 

عملکرد فیزیکی تابع ظرفیت هوازی است.

ظرفیت هوازی، حداکثر مقدار اکسیژنی است که شخص می‌تواند طی فعالیت جسمانی هوازی بیشینه، از طریق ریه‌ها برداشت کرده، از طریق سیستم قلبی – عروقی انتقال دهد و از طریق عضلات مصرف کند.

افزایش ظرفیت هوازی می‌تواند گردش خون، اکسیژن‌رسانی و روند غذا ‌رسانی به عضلات فعال را بهبود بخشد.

این توانایی، متابولیسم شما را برای افزایش ساعت‌های طولانی کوهنوردی بدون خستگی، بسیار افزایش می‌دهد.

برای افزایش ظرقیت هوازی، سراغ تمرینات اینتروال با شدت بالا بروید.

در این روش تمرین، شما شدت تمرین خود را از کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می‌دهید؛ مثلاً ۲ دقیقه با توانایی ۷۰ درصدی‌تان می‌دوید و سپس ۱ دقیقه با توانایی ۱۰۰ درصدی.

🔹 قدرت : 

قدرت یکی از مهم‌ترین فاکتورهای آمادگی جسمانی محسوب می‌شود و قابلیتی است که اگر در عضلات بدن تقویت شود، پایه‌ی مناسبی برای دیگر فاکتورهای آمادگی جسمانی است.

قدرت عضلانی، توانایی یک عضله یا گروهی از عضلات برای تولید حداکثر نیرو در مدت زمانی کوتاه است.

تمرینات قدرتی یک راه خوب برای افزایش قدرت بدون افزایش حجم هستند؛ اسکات و سومو ددلیفت، تمریناتی بسیار مؤثر برای افزایش و بهبود قدرت هستند.

میر عسگر حاتمی-صعود قله اورین-1402/04/02