میر عسگر حاتمی_دره ربط_۱۴۰۲/۰۴/۱۵

گزارش صعود قله چهل مرد شهیدان_1402/04/08

روز پنجشنبه ساعت ۰۴ صبح ارومیه را به سمت روستای خوشاکو ترک کردیم از اونجا با نیسان به سمت روستای جرمی که الان هیچ اثری از روستا وجود ندارد و فقط پاسگاه مرزبانی هستش حرکت کردیم،شایان ذکر است که برای صعود این قله حتما باید از طریق هیات کوهنوردی و ستاد مرزبانی مستقر در ارومیه هماهنگی های لازم و مجوز های لازم گرفته شود تا اجازه صعود از طریق پاسگاه موجود در پای کوه داده شود،مسیر پاکوب دقیقا از جلوی پاسگاه وجود دارد،باتوجه به اینکه نفرات اعضای گروه از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار بودند با تایم ۲/۴۶ دقیقه قله مرزی شهیدان با موفقیت صعود شد.یکی از روشهای دیگر صعود این قله اینه که میتونین با دوچرخه کوهستان مسیر جاده خاکی رو رکاب بزنین تا پاسگاه وبهدش هم ادامه کوهنوردی،مسافت روستای خوشاکو تا پاسگاه پای کوه ۱۹/۵ کیلومتر هستش،مسافت کوهنوردی هم از پاسگاه تا قله رفت و برگشت حدود ۱۵/۵کیلومتر هستش.

اعضای شرکت کننده در این صعود به یاد ماندنی:همایون اصغر زاده_مرتضی اتحادی_امیر همتی_علیرضا مهدیزاده_میر عسگر حاتمی

میر عسگر حاتمی_قله چهل مرد شهیدان_1402/04/08

میر عسگر حاتمی-کوهنوردی

🔹کوهنوردی و کبد چرب : 

یکی از خطرات جدی که سلامتی فرد را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، معضل کبد چرب است. حیاتی‌ترین قدم برای پیشگیری و درمان کبد چرب، کاهش اضافه وزن و اصلاح تغذیه است. واضح است که یکی از راهکارهای مؤثر جهت کاهش اضافه‌ وزن، کوهنوردی است.

🔹مضرات کوهنوردی برای قلب :

با وجود مزایای بسیار کوهنوردی برای سلامت قلب، در مواردی خاص، افراد از انجام این ورزش محروم می‌شوند؛ چرا که ممکن است خطرات جبران‌ناپذیری را در پی داشته باشد.

بنابر این افرادی که سابقه‌ی سکته‌ی قلبی و فشار خون کنترل نشده دارند، دور کوهنوردی را خط بکشند.

🔹 مضرات کوهنوردی برای زانو :

اگر شما هم اهل کوهنوردی باشید، به احتمال زیاد زانو درد بعد از کوهنوردی را تجربه کرده‌اید. در حقیقت زانو درد خفیف، یک اتفاق رایج بعد از بسیاری از ورزش‌هایی است که تکاپوی بسیار دارند؛ اما نکته‌ی اصلی اینجا است که چنانچه زانو درد به حالت شدید باشد و یا پس از گذشت چند روز بهبود پیدا نکند، دیگر عادی نیست و باید به پزشک مراجعه شود! توصیه‌ی پزشکان این است که در چنین شرایطی دست نگه دارند و تا بهبودی درد زانو، قید کوهنوردی را بزنند؛ چرا که عدم توجه به این هشدار، ممکن است زانوها و مفاصل فرد را دچار آسیب‌های جدی‌تری کند.

🔹 فواید کوهنوردی برای قلب : 

یکی از مهم‌ترین فواید کوه نوردی ، تقویت عضلات قلب است. در واقع کوهنوردی باعث افزایش پمپاژ خون از قلب می‌شود که این افزایش پمپاژ به خودی خود سبب بالا رفتن ضربان قلب و در نتیجه بالاتر رفتن سرعت جریان خون در رگ‌ها می‌شود.

هم‌چنین قابل ذکر است که کوهنوردی موجب افزایش ۶ برابری ظرفیت مویرگ‌ها می‌شود که در نهایت موجب می‌شود جریان خون هر چه سریع‌تر و با کیفیت بهتر به نقاط مختلف بدن، از جمله مغز و قلب، برسد.

🔹 فواید کوهنوردی برای زانو :

با افزایش سن، افراد مختلفی با عارضه‌ی زانو درد مواجه می‌شوند.

این عارضه در اثر کاهش ترشح مایع زلال غضروف‌ساز به وجود می‌آید و حتی ممکن است نتیجه‌ای مانند ابتلا به آرتروز را به همراه داشته باشد. به همین دلیل پزشکان جهت جلوگیری از کاهش ترشح این مایع و بهبود زانو درد، به افراد توصیه می‌کنند که کوهنوردی را حتماً در خلال فعالیت‌های خود قرار دهند.

🔹فواید کوهنوردی برای ریه :

شما به طور متوسط در حالت عادی ۱۵ بار در یک دقیقه تنفس می‌کنید.

این تعداد تنفس،در کوهنوردی، به ۴۰ تا ۶۰ بار در دقیقه افزایش می‌یابد و این خود به معنی افزایش ظرفیت ریه‌ها است. افزایش ظرفیت ریه‌ها نیز به مرور زمان باعث بهبود عملکرد تنفسی می‌شود.

🔹فواید کوهنوردی برای عضلات پا : 

یکی از فواید کوهنوردی ، افزایش جریان خون و خون‌رسانی به عضلات مختلف بدن است.

یکی از این عضلات هدف، عضلات پا هستند.

هنگامی که به کوهنوردی مشغول هستید، به علت تحرکی که دارید، خون‌رسانی به عضلات به ویژه عضلات چهار سر ران و سایر عضلات پا افزایش می‌یابد و در نهایت شما پاهایی خوش فرم‌تر با استقامت بیشتری را خواهید داشت.

🔹 فواید کوهنوردی برای لاغری و تناسب اندام : 

هنگام کوهنوردی، مقدار کالری مصرفی توسط بدن به ۳ برابر حالت عادی افزایش می‌یابد و بدن هم به ناچار برای تأمین این میزان انرژی از چربی‌های تلمبار شده استفاده می‌کند و حاصل کار همان چیزی است که شما را به وجد می‌آورد؛ تناسب اندام!

🔹ظرفیت هوازی : 

عملکرد فیزیکی تابع ظرفیت هوازی است.

ظرفیت هوازی، حداکثر مقدار اکسیژنی است که شخص می‌تواند طی فعالیت جسمانی هوازی بیشینه، از طریق ریه‌ها برداشت کرده، از طریق سیستم قلبی – عروقی انتقال دهد و از طریق عضلات مصرف کند.

افزایش ظرفیت هوازی می‌تواند گردش خون، اکسیژن‌رسانی و روند غذا ‌رسانی به عضلات فعال را بهبود بخشد.

این توانایی، متابولیسم شما را برای افزایش ساعت‌های طولانی کوهنوردی بدون خستگی، بسیار افزایش می‌دهد.

برای افزایش ظرقیت هوازی، سراغ تمرینات اینتروال با شدت بالا بروید.

در این روش تمرین، شما شدت تمرین خود را از کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می‌دهید؛ مثلاً ۲ دقیقه با توانایی ۷۰ درصدی‌تان می‌دوید و سپس ۱ دقیقه با توانایی ۱۰۰ درصدی.

🔹 قدرت : 

قدرت یکی از مهم‌ترین فاکتورهای آمادگی جسمانی محسوب می‌شود و قابلیتی است که اگر در عضلات بدن تقویت شود، پایه‌ی مناسبی برای دیگر فاکتورهای آمادگی جسمانی است.

قدرت عضلانی، توانایی یک عضله یا گروهی از عضلات برای تولید حداکثر نیرو در مدت زمانی کوتاه است.

تمرینات قدرتی یک راه خوب برای افزایش قدرت بدون افزایش حجم هستند؛ اسکات و سومو ددلیفت، تمریناتی بسیار مؤثر برای افزایش و بهبود قدرت هستند.

میر عسگر حاتمی-صعود قله اورین-1402/04/02

میر عسگر حاتمی-قله جانوار مشگین شهر،به همراه خواهر زاده عزیزم علی محبی_1402/03/30

میر عسگر حاتمی_صعود یکروزه قله دماوند مورخه 1402/03/25

کوهنوردی چیست؟

کوه نوردان چه کسانی هستند؟

« کوه نوردان» جزو افرادی هستند که دوست دارند به سرزمینهای دور از دسترس عامه مردم  سفر کنند و چیزها و موقعیت های جدیدی را در دل طبیعت کشف و حس ولمس کنند.

بطور کلی« کوه نوردان وکوهپیمایان»  به دنبال کشف و آزمون موقعیت های جدیدند و از این موقعیت ها لذت می برند.

اینکه « کوه نوردان» چه شخصیتی دارند شاید دراین کلمه بگنجند :جذابیت

«چرا افرادی که زیاد کوه نوردی کرده اند جذاب ترند؟»مثلا پیشکسوتان وکونوردانی که اکثر قلل ایران را رفته اند وخلاصه هرجایی که بگویید ازآنجا خاطره دارند...این افراد فعال  کسانی هستند که از دوستی با آنها خیلی خوشحالید و از بودن کنارشان لذت می‌برید و افتخارمی کنید. می‌خواهیم ببینیم چرا؟

شاید بعضی از دلایلش اینها باشد :

✅آنها از چیزی نمیترسند.

شجاعت دارند که محیط  زندگی راحت شهری را ترک بکنند و وارد کوهستانها  می شوند آنهم در شرایط گوناگون جوی واقلیمی.

این افراد از امتحان کردن چیزهای جدید نمیترسند. 

از تجربه کردن و هرروز چیز تازه ای را انتخاب کردن هراسی ندارند.

✅ذهن بازی دارند.

آنها میتوانند برای فهمیدن دیگران ذهنشان را باز بگذارند.وتجربیاتشان را بی شائبه دراختیار دیگران قرار

دهند...

چون به شهرهاو کوهستانهای مختلفی سفر​ کرده اند رسم و رسومات و فرهنگهای مختلف ان مناطق را دیده اند ، لذا تفاوت ها را در دیگران  راحت تر میپذیرند.

✅آنها در لحظه زندگی میکنند واز زندگی لذت می‌برند .

آنها دوستانی هستند که کنارشان لحظات خوبی دارید. شاد وایمن  چون در لحظه زندگی میکنند .

خسته کننده نیستند....

✅پیشنهادهای غذایی خوبی میدهند.

آنها غذاهای مناسبی را درسفرهاو کوهستانها  امتحان کرده اند و چون شما را میشناسند بشما  پیشنهادهای خوبی میدهند. 

احتمالا از خوردن غذاهایی که این دوستان  پیشنهاد میکنند پشیمان نشده اید.

✅داستان هاوخاطرات جالبی برای تعریف کردن دارند. 

اصولآ افرادی که زیاد به دامن طبیعت می روند  از مکان ها،

آب وهوآ وآسمان و... موجودات ،گیاهان ،معادن و... و افراد مختلف محلی خاطرات  جالبی دارند. 

چیزهایی با جان ودل دیده ولمس کرده اند  که شما از گوش کردن بهشان خسته نمیشوید.

✅شنونده های خوبی هستند.

چون به  شهرهای مختلفی رفته اند ودر دامن طبیعت گوش کردن به زمزمه های آب وباد و درختان وطوفان و رعد وبرق، اصوات دلنشین پرندگان آزاده را فرا گرفته اند... ،  لذا یاد گرفته اند خوب گوش دهند به صحبتهای شما .

✅آنها در مواجهه با افراد محلی یا همنوردان درهنگام درخواست باجان ودل کمک

ویاری می کنند ... 

و اینها ویژگی های خیلی خوبی هست برای دوستی با آنان .

✅خودشان را باور دارند.

آنها در طول برنامه هایشان  فهمیده اند  باید  توانائیهای خودشان را باور کنندکه ،

« خواستن توانستن است »   با هر سفر این اطمینان در آنان  بیشتر میشود.

✅ چیزهای کوچک هم خوشحال می شوند.

افرادی که کوه نوردند زیبایی و قدرشناسی را در هدایای مادی و معنوی هرچند کوچک از طرف مقابل میبینندو قدر دانند... 

حتی از  دیدن غروب خورشید هم ذوق ولذت می برند .

✅ب مشکلات بخوبی کنار می آیند

آنها میتوانند در هر شرایطی از اتفاقات اطرافشان لذت ببرند چون در دوره های آموزش کوه نوردی علوم و فنون و مهارتهای:

«« زندگی در شرایط سخت را آموزش دیده اند »» 

در کوه نوردی اتفاقات پیش بینی نشده ای می افتد و باعث میشود افراد بتوانند در هر شرایطی راه حلی برایش  پیدا کنند. 

✅نگرش خوبی دارند

به این افراد لازم نیست برنامه ونقشه  دقیقی از منطقه بدهید، آنها آموخته اند در هر شرایطی چگونه وبچه نحو پیشروی یا توقف کنند

✅افرادی که زیاد کوهپیمایی می کنند یاد گرفته اند به مشکلاتشان اجازه ندهند زندگی شان را ببلعند.

✅ آنها می دانند تا زنده هستند بهتر است سعی کنند شادباشند و  از زندگی لذت ببرند وسلامتی خودشان را حفظ کنند.

✅آنها می توانند ،الهام بخش والگوی شما باشند چون مجهز به مرام واخلاق انسانی هم می باشند یعنی خوشبخت وسعادتمندند

🔴لذا : اگر دوستی دارید  که کوه نورد (واقعی نه کوه نورد نما  )می باشد روی شما اثرمی گذاره و  باعث می شود حتی دیدتان به زندگی اجتماعی  مثبت تر و امیدوارانه تر شود. 

هرچه بیشتر با آنان  وقت بگذرانید تاثیر بیشتر وبهتری خواهید دید👌👌

حتی ممکن است روی شما آنقدر اثر بگذارد که شما هم از دایره ی راحتی شهری بیرون بیایید و پا به دامن طبیعت ودل کوهستانها  بگذارید.

🔺اگر شما« کوه نوردی هستید» که بخشی از آن خصوصیات را ندارید روی آنها بیشتر تمرکز کنید ، چون شما افراد ایده ال و فهمیده ای هستید

که این رشته انسان ساز را انتخاب کرده اید  . . . 

شادوسالم وکوه نورد باشید.

میر عسگر حاتمی،رکابزنی ۱۰۰ کیلومتری مسیر جاده انهر به سمت سد شهر چایی ارومیه،1402/03/23

میر عسگر حاتمی_شاه گولی_۱۴۰۲/۰۳/۱۴